Chakra Racine
extérieur / intérieur
Méditation Muladhara — Ancrage et sécurité
Correspondance avec la couleur rouge profond (750 nm). La pyramide à base carré en rotation est le symbole géométrique associé.
La musique est composée à partir de la note de base en résonance avec ce chakra (fréquence d'environ 364 Hz peu éloignée du Fa 4 sur un La 440).
Chakra Racine — Rouge profond
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Pour équilibrer le couple Chakra Racine (Muladhara) / Glandes Surrénales, l'objectif principal est d'envoyer un signal de sécurité absolue à votre système nerveux. Lorsque le corps physique comprend qu'il n'est pas en danger de mort imminent, les surrénales cessent de produire du cortisol en excès, et l'énergie du chakra racine peut s'ancrer solidement.
Méditation d'Ancrage : "Prendre Racine"
Focalisation : Fermez les yeux et portez votre attention sur la zone du périnée (la base de la colonne). Respirez calmement dans cet espace.
Visualisation : À chaque expiration, imaginez des racines robustes et lumineuses qui partent de la base de votre colonne et de la plante de vos pieds, traversent le plancher et s'enfoncent profondément dans la roche, jusqu'au cœur de la Terre.
L'Affirmation de sécurité : Pendant que vous visualisez ces racines vous arrimer solidement, répétez mentalement ou à voix haute ces phrases pour reprogrammer vos surrénales : "Je suis en sécurité ici et maintenant." "La Terre me soutient, je peux relâcher toute vigilance." "J'ai ma place dans ce monde."
Durée : Sentez la sensation de lourdeur et de stabilité s'installer dans vos jambes. Pratiquez pendant 5 à 10 minutes, idéalement le matin au réveil.